Домой Здоровье Фолиевая кислота — для чего нужна женщинам после 50: польза и вред

Фолиевая кислота — для чего нужна женщинам после 50: польза и вред

59
0

Фолиевая кислота занимает особое место в списке полезных веществ, обеспечивает нормальную жизнедеятельность всего организма. Узнаем, для чего она нужна женщинам после 50 лет, какую пользу и вред она несет.

Что такое фолиевая кислота: действие на организм

В9 – витамин группы В, который быстро растворяется в воде. Зачастую вещество синтезируется в кишечнике под воздействием микрофлоры. Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток, она помогает коже быть гладкой и иметь естественный вид. Ногти и волосы также становятся здоровыми, крепкими и прочными.

Значимость этого вещества для женского организма сложно преувеличить. Так, витамин В9:

  • укрепляет иммунитет;
  • способствует полноценной выработке лейкоцитов и эритроцитов;
  • является отличным профилактическим средством от инфаркта;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • принимает участие в формировании нуклеиновых кислот;
  • улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм.

Таким образом, фолиевая кислота – важнейший компонент для организма, поэтому нужно следить за тем, чтобы не было ее дефицита. Максимальный эффект можно получить лишь в случае сочетания этого вещества с другими витаминами группы В.  

Список полезных продуктов, содержащих витамин В9

Это необходимое для организма вещество можно получить не только из аптечных препаратов, но и с пищей. Выбирая продукт для употребления, главное, не подвергать его термической обработке. Рассмотрим список продуктов, которые должны входить в рацион женщины после 50 лет:

  • Свежая зелень. Врачи уверяют, что разные сорта зелени содержат огромное количество фолиевой кислоты. Ежедневное меню должно включать как можно больше укропа, петрушки, свежего лука, шпината, рукколы и листьев салата.
  • Не обделены витамином В9 говяжья, куриная и баранья печень, а также яйца, творог, рыба, икра.
  • Такие овощи, как брокколи, морковь, огурцы, спаржа, капуста и свекла попадают в список продуктов, содержащих фолиевую кислоту.
  • Не стоит пренебрегать фруктами, ягодами и цитрусовыми.
  • Много витамина В9 содержится в семечках, орехах, бобовых и злаковых.
  • Диетологи рекомендуют женщинам зрелого возраста восполнять запасы не только с помощью употребления продуктов из представленного списка. Важно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, включающие этот компонент.

    Влияние фолиевой кислоты на женский организм

    Для женщин в возрасте после 50 важно, чтобы в организме не было дефицита витамина В9. Вот как он воздействует на здоровье:

  • Позволяет отстрочить климакс, а при его наступлении фолиевая кислота позволяет легче его перенести. Она воздействует на организм аналогично эстрогену, поэтому устраняет многие неприятные симптомы, связанные с дисбалансом гормонов.
  • При климаксе снижает риск развития сахарного диабета, инсульта и инфаркта.
  • Отличное средство от бессонницы, профилактика стрессов.
  • Нормализует артериальное давление, что в этом возрасте очень важно.
  • Способствует нормализации потоотделения и работы сердечно-сосудистой системы.
  • Устраняет признаки хронической усталости, улучшает работу мозга и позволяет сконцентрироваться.
  • Врачи в один голос твердят, что фолиевая кислота нужна женщинам зрелого возраста, ведь она снижает риск развития рака, анемии, заболеваний поджелудочной железы и ЖКТ.
  • Предотвращает выпадение волос и расслоение ногтевой пластины, запускает процесс регенерации клеток.
    • А вы принимаете фолиевую кислоту?

      Да

      Пропила курс один раз, больше не принимала

      Нет

      Проголосовать

    Дефицит фолиевой кислоты: признаки и причины

    Запасы водорастворимого витамина в организме должны восполняться регулярно. В противном случае начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Понять, что организм испытывает серьезный дефицит фолиевой кислоты можно по следующим симптомам:

    • снижение гемоглобина;
    • потеря аппетита;
    • проблемы с поджелудочной железой;
    • нарушение сна и плохое настроение;
    • бледность, слабость и даже обмороки;
    • головокружения и одышка;
    • регулярная головная и мышечная боль;
    • ухудшение состояния волос, кожи и ногтей;
    • раздражительность, рассеянность.

    Многие барышни задаются вопросом, для чего менять свой рацион. А это отличная возможность решить проблему дефицита витамина В9.

    Не нужно игнорировать сигналы организма, а при первых же симптомах важно обратить к доктору, чтобы он рассчитал дозировку и назначил курс приема витаминов. Это поможет решить многие проблемы со здоровьем, укрепить и восстановить работу иммунной системы.

    Как женщинам следить за пополнением витамина В9 

    Если очевидно, для чего нужна фолиевая кислота, то важно знать, как контролировать баланс. Основная причина дефицита компонента – недостаточное поступление с пищей. И проблема не в том, что меню не сбалансировано, а в неправильной обработке продуктов.

    Основные рекомендации, благодаря которым в организме никогда не будет дефицита кислоты:

  • Следите за тем, чтобы ежедневное меню включало печень, рыбу, мясо, яйца и свежую зелень. Некоторые продукты желательно подавать к столу «с кровью», ведь термическая обработка разрушает витамин В9.
  • Для женщин после 50 лет, важно принимать синтетические препараты. Особенно это касается дам, которые столкнулись с серьезными заболеваниями. Исследования показали, что аптечные витаминно-минеральные комплексы усваиваются зрелым организмом лучше, чего не скажешь о его природном аналоге. Полноценному усвоению витамина В9 могут препятствовать дисбактериоз, панкреатит, холецистит и другие заболевания ЖКТ. Поэтому нужно пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии проблем.
  • Специалисты назначают женщинам после 50 препараты, которые избавляют от гастрита и СРК (синдром раздраженного кишечника)​. Также в комплексе с фолиевой кислотой рекомендуется пропить бифидум- и лактобактерии, пребиотики.
  • Алкогольные напитки существенно снижают уровень витамина В9, поэтому нужно сократить их употребление до минимума.
  • Сколько нужно фолиевой кислоты женщине после 50

    Во всем должна быть мера, и спорить с этой истинной бессмысленно. Причины, для чего нужна фолиевая кислота женскому организму, очевидны. Но переизбыток этого вещества в организме может нанести вред организму. Чтобы не пришлось сталкиваться с проблемами, медики рекомендуют придерживаться таких норм:

    • Для поддержания работы всех систем организма в норме важно, чтобы суточная доза была не менее 0,2 мг и не более 0,3 мг.
    • В случае дефицита фолиевой кислоты, необходимо увеличить норму до 1 мг.

    Также женщина должна сдать ряд анализов, которые помогут убедиться в необходимости приема В9. Только 

    Противопоказания и вред препарата

    К недостаткам приема фолиевой кислоты относят:

    • риск появления аллергии (при индивидуальной непереносимости вещества);
    • развитие раковых заболеваний у курящих дам;
    • появление активности и раздражительности;
    • диарея, боли в животе, тошнота и рвота;
    • судороги и боли в мышцах;
    • появление кожных высыпаний;
    • ночные кошмары и бессонница.

    Подводя итоги

     

  • Это очень важный для организма витамин, но пить его нужно только после консультации и по назначению, иначе он может нанести больше вреда, чем пользы.
  • Женщинам в 50-летнем возрасте нужно следить за количеством фолиевой кислоты в организме, чтобы не было дефицита.
  • Недостаток компонента может привести к большим проблемам со здоровьем.
  • Фолиевая кислота способствует улучшению состояния волос, кожи, ногтей, укреплению иммунитета и обеспечивает  полноценную работу всех систем.
  • Автор материала Заира Лепшокова

    Педиатр, гинеколог, косметолог

    Рейтинг автора: 4.27
    /
    Всего статей: 63

    Врач акушер-гинеколог, инъекционный косметолог, @dr.zaira_l ассистент кафедры "Морфология человека" и "Хирургические болезни с курсом оперативной хирургии и топографической анатомии".

    Телефон: +7928-656-49-99

     

      

     

     ​

     

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here